水乃生命之源，安全、健康的饮用水直接关系到我们每个人的身体健康和家庭幸福。掌握一些基本的饮用水常识，养成良好饮水习惯，是守护健康的重要一步！

一、饮水安全是基础

•  认准来源：饮用自来水、桶装水、瓶装水或合格的净水器出水。切勿直接饮用未经处理的河水、湖水、井水（除非经专业检测合格）或来源不明的水。
• 烧开最保险：自来水是最经济安全的饮用水来源。喝自来水，务必烧开沸腾1-3分钟，能有效杀灭水中绝大部分致病微生物。
•  桶装水注意：

             选择正规厂家生产、有QS/SC标志的产品。

  检查桶身是否透明清澈、无杂质、无异味，封口严密。

• 开封后尽量在7天内喝完，饮水机要定期清洗消毒

 （建议1-2个月一次），避免二次污染。

  饮水机应放置在阴凉避光处。

• 净水器维护：如使用家用净水器，务必严格按照说明定期更换滤芯！过期滤芯不仅无法净化水质，反而可能成为细菌滋生的温床和二次污染源。

二、科学饮水促健康

• 每天喝多少？成年人建议每日饮水1500-1700毫升（约7-8杯）。天气炎热、运动出汗、生病时需适当增加。
• 少量多次喝：不要等到口渴才喝水！养成定时、少量、多次饮水的习惯。早晨起床、两餐之间、运动前后都是补水的好时机。
• 白水是首选：白开水是最佳饮品，经济实惠，不含糖分和热量。淡茶水也可以。尽量减少含糖饮料（汽水、果汁饮料等）的摄入。
• 温度要适宜：避免饮用过烫的水（高于65℃可能增加食道癌风险），也不建议长期大量饮用冰水，尤其是运动后或空腹时，以免刺激肠胃。温水（35-40℃左右）更佳。

三、水质异常要警惕

• 看：水质是否浑浊、有悬浮物、颜色异常（发黄、发红等）。
• 闻：是否有异味（土腥味、霉味、氯味过重、化学药品味等）。
• 尝：是否有异常味道（苦、涩、咸、金属味等）。
• 发现异常怎么办？

   立即停止饮用！

             若是自来水，可向当地自来水公司或供水部门反映。

            若是桶装水或瓶装水，联系供应商，必要时向市场监管部 门投诉。

   排查家中管道、水龙头或净水设备是否出现问题。

• 破除饮水误区

• 误区：“千滚水”（反复烧开的水）会致癌？

真相：符合标准的自来水，即使多次烧开，产生的亚硝酸盐含量也远低于国家标准限量值，不会致癌。但长时间沸腾可能导致水蒸发浓缩，口感变差。

• 误区：“隔夜水”有毒不能喝？

真相：烧开的白开水，如果盖好盖子存放在干净容器中，隔夜（一般12-24小时）饮用是安全的。但敞开放置时间过长（如超过24小时），灰尘、细菌可能落入，不建议饮用。

•  误区：矿泉水比纯净水更有营养？

  真相：两者主要区别在于矿物质含量。矿泉水含天然矿物质，纯净水几乎不含。对大多数人来说，日常饮水主要是补充水分，矿物质主要从食物中获取更重要，根据个人需求和口感选择即可。

五、安全储水小贴士

• 使用干净、密闭性好的容器（如玻璃杯、水壶、带盖水杯）

盛装饮用水。

• 避免使用长时间未清洗的保温瓶、塑料瓶
• （尤其PET 1号瓶不宜长期重复使用）。
•  储存时间不宜过长，凉白开建议当天喝完

六、常用包装容器材质小贴士

水润万物，生命之本！

掌握常识，安全饮水！

点滴好习惯，健康长相伴！